Quiero invitarte a que antes de comenzar a leer esto te tomes unos segundos y evalúes cómo te sientes, trata de identificar y reconocer la emoción que estás sintiendo. Si lo lograste está bien, si no lo lograste también está bien, pues como dice Daniel Goleman, psicólogo, periodista y escritor, la mayoría de los seres humanos somos “analfabetos emocionales”, puesto que nunca realmente nos han enseñado o hemos aprendido sobre el tema.
Hablar de emociones puede resultar ser un tema muy complejo, por eso es crucial primero sentar un poco de base sobre qué son las emociones, a lo largo de los años diversos autores, científicos y profesionales han elaborado y establecido diversas nociones sobre la palabra.
El cariño no debe ocultarse, debe expresarse.
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— Diario La Hora (@lahoragt) February 2, 2022
RESPUESTAS A UN ACONTECIMIENTO
Retomando a Goleman en su libro ‘Inteligencia Emocional’ define las emociones como “impulsos para la acción”, con esto el autor quiere decir que estas son estímulos por medio de los cuales actuamos, son planes instantáneos para enfrentarnos a la vida, una serie de impulsos arraigados que nos llevan a actuar acorde a las situaciones que se nos presentan.
En esta misma línea unos cuantos años más atrás el científico Charles Darwin establece que las emociones funcionan como señales que comunican intenciones, por lo que son reacciones que se ajustan a ciertos acontecimientos del entorno en el que nos encontramos en determinado momento.
Entonces las emociones son parte de los seres humanos, las cuales influencian en la forma en que actuamos con el mundo, es decir que estas ocurren como respuesta a un acontecimiento externo o un suceso interno, y por eso las emociones resultan un punto fundamental para entender el comportamiento, actuar y pensar de una persona.
LAS EMOCIONES BÁSICAS
Paul Ekman es uno de los autores más reconocidos por su trabajo y estudios en torno a las emociones, tras una investigación cualitativa que realizó con miembros de la tribu Fore en Papúa Nueva Guinea estableció seis emociones básicas, las mismas que Goleman propone.
Estas son: ira, alegría, tristeza, sorpresa, miedo y asco, las cuales se presentan como respuesta inmediata a un estímulo, estas emociones las experimentan todos los seres humanos alrededor del mundo, sin importar cultura o país, es universal.
Una manera práctica de comprender sobre las emociones que proponemos desde Nosotras LH es la película animada del año 2015 Intensa-Mente, ganadora del Premio Oscar a mejor película animada al siguiente año de su estreno, un filme que hace alusión al ver lo que está dentro de nuestra mente y cómo esta funciona.
Por eso es una manera sencilla de captar cuáles son las emociones básicas, ya que las mismas son las protagonistas de la historia, quienes se encargan de reaccionar antes, durante y después de las crisis de Riley (la niña a la que pertenecen esas emociones), y las interacciones que tienen las emociones frente a las situaciones que se le presentan a Riley.
Uno de los mensajes más importantes que deja la película es reconocer el valor y papel importante que juegan las emociones en los seres humanos al representar las formas de adaptación que llevamos gracias a ellas en las etapas de nuestra vida.
LA IMPORTANCIA DE ENTENDER EMOCIONES
Por eso, así como la película nos demuestra lo crucial que es darle la significación que merece a nuestras emociones, Marc Brackett psicólogo y fundador del Centro de Inteligencia Emocional de Yale, establece que las emociones son parte de todo lo que hacemos, justamente como vemos que sucede en la película en la vida de Riley.
Para Brackett entender las emociones es importante por cinco puntos
1. La emoción afecta nuestra capacidad de atención.
2. La emoción afecta la capacidad de decisión, depende la emoción se toma la decisión.
3. La emoción afecta las relaciones, ya que las expresiones faciales que realizamos por estas nos acercan o nos aleja de las personas.
4. La emoción afecta la salud física y mental.
5. La emoción influye en la creatividad y rendimiento
En una entrevista para un medio reconocido español Brackett menciona que una vez identificada la emoción lo que se debe hacer es reconocerla, etiquetarla, para luego expresarla y regular, para ser consciente de cómo tu respuesta va a hacer sentir a la otra persona.
“Las emociones son información, son datos, condicionan la forma en que piensas. Cuando sabes qué hacer con tus sentimientos, pueden pasar cosas buenas”, explica. Por eso para el psicólogo la educación socioemocional es muy importante para desarrollar la inteligencia emocional.
