El teletrabajo tiene un coste en salud mental que casi nadie ve venir. Aunque la flexibilidad y la comodidad de trabajar en pijama siguen siendo los mayores atractivos del empleo a distancia, la falta de fronteras entre la vida laboral y la personal está detonando una crisis silenciosa de aislamiento, ansiedad y agotamiento, según artículo de prensa publicado por el medio CNN.
Investigaciones recientes publicadas en la revista Science revelan que las consecuencias psicológicas del confinamiento laboral voluntario tardan en manifestarse, lo que impide que los empleados identifiquen el riesgo a tiempo.
La ausencia de interacciones humanas casuales y el sedentarismo prolongado actúan como un desgaste lento pero constante para el cerebro humano.
Spending too much time working alone can be harmful to your mental health, new research suggests. As companies announce new return-to-office mandates, experts say it’s important to incorporate meaningful social interaction into your day, regardless of where you work.… pic.twitter.com/5JyhOqL3gt
— CNN (@CNN) September 14, 2026
El medio internacional detalla la historia de Matthew Juhren, quien desde ha dedicado hasta 75 horas semanales a trabajar a distancia desde su oficina en casa, cerca de Portland, Oregón, por lo que pasa la mayor parte de ese tiempo solo.
«La soledad que conlleva todo esto es nueva y diferente», dijo Juhren, «y para una persona extrovertida, a veces puede resultar difícil».
ESTUDIO CIENTÍFICO
Autores del estudio analizaron datos de más de una década provenientes de encuestas nacionales y compararon informes de trabajadores en empleos que pueden realizarse de forma remota, como el marketing, con empleos que requieren trabajo presencial, como la cirugía. No se midió cuántas personas específicas trabajaban de forma remota.
De acuerdo con la evaluación, los trabajadores con empleos que permiten el teletrabajo y que viven solos pasan el 25% de sus días sin contacto social, más del doble que aquellos con empleos que no permiten el teletrabajo.
Con algunas empresas presionando para que los trabajadores regresen a la oficina hasta cinco días a la semana, ir más a menudo podría no parecer tan malo.
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Pero si bien el trabajo totalmente remoto puede ser un factor de riesgo para la soledad, trabajar más presencialmente no siempre es mejor, afirmó la doctora Constance Noonan Hadley, psicóloga organizacional y fundadora del Instituto para la Vida en el Trabajo, quien no participó en el estudio.
«Parte de la base de que, al ir a la oficina, uno encuentra un entorno significativo y socialmente gratificante», afirmó Hadley. Combatir la soledad y el aislamiento comienza por pasar más tiempo en entornos donde uno se sienta valorado y comprendido, ya sea en la oficina o en otros lugares.
En un estudio publicado en julio en Frontiers in Psychology, los trabajadores remotos reportaron los niveles más altos de bienestar entre aproximadamente 7,700 empleados del sector salud encuestados en puestos totalmente remotos, híbridos y presenciales.
RESULTADOS
Anika Farmer, de 45 años, abogada residente en Trinidad y Tobago, trabaja a distancia desde hace 6 años (2020). Dos años después, recibió un diagnóstico de una enfermedad crónica que le dificulta conducir dos horas y media hasta su oficina cada día.
Al no tener que desplazarse al trabajo por la mañana, aprovecha ese tiempo para hacer ejercicio y practicar la atención plena antes de comenzar su jornada laboral.
Según un estudio publicado en Science, el aumento en los niveles de malestar psicológico desde la pandemia fue el doble para las personas que viven solas y trabajan a distancia, en comparación con quienes viven con otras personas. Cuando pasaban días sin contactar con nadie, no compensaban la falta de contacto socializando después del trabajo.
