La deshidratación empieza cuando usas o pierdes más líquido del que ingieres, y tu cuerpo no tiene suficiente agua para llevar a cabo sus funciones normales. Si no recuperas los fluidos que perdiste, te deshidrataras, causando graves problemas a tu cuerpo.
Esta situación es especialmente peligrosa para los niños y los adultos mayores, porque sus vidas corren más riesgo.
La nefróloga, Paola Rodríguez, aseguró que las causas más frecuentes de deshidratación en niños son la diarrea y los vómitos intensos. Pero, para los adultos mayores, naturalmente tienen un volumen menor de agua en sus cuerpos y podrían estar tomando medicamentos que aumentan el riesgo de deshidratación.
«Personas de cualquier edad pueden sufrir deshidratación si no toman la cantidad de agua suficiente en días calurosos, especialmente si realizan actividad física intensa, debemos de cuidarnos, porque esto puede afectar nuestros riñones», comentó, Rodríguez.
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Muchas veces puedes revertir la deshidratación leve o moderada mediante la ingesta de líquidos, pero la deshidratación grave requiere de un tratamiento médico inmediato.
SÍNTOMAS
En este caso, a la fecha no existe un indicador confiable de la necesidad de agua del organismo.
Según Rodríguez, muchas personas, en especial los adultos mayores, no sienten sed hasta que están deshidratados.
Los signos y síntomas de deshidratación varían según la edad de quien lo padece.
Niños y bebes:
- Boca y lengua secas
- Llanto sin lágrimas
- No mojar los pañales durante tres horas
- Ojos y mejillas hundidos
- Irritabilidad
En los adultos son:
- Sed excesiva
- Orina de color oscuro
- Fatiga
- Mareos
- Confusión
Se debe llamar a un profesional de la salud cuando tenga los siguientes síntomas:
- Diarrea durante 24 horas o más
- Están irritables o desorientados y mucho más somnolientos o menos activos que de costumbre
- No pueden retener ningún líquido
- Presentan sangre en las heces o heces oscuras
¿CÓMO ACTUAR CON NIÑOS?
En el caso de los niños, el sitio electrónico de Kids Help Nemours explica que los niños tienen que beber con frecuencia cuando hace calor y que «aquellos niños que participen en deportes o actividades físicas intensas deben beber una cantidad de líquido adicional antes de iniciar la actividad y beber a intervalos regulares (aproximadamente cada 20 minutos) mientras lleven a cabo ese deporte o actividad física».
También sugieren que cuando su hijo se enferme, «dele más líquidos que de costumbre o solución de rehidratación oral. Dele pequeñas cantidades con frecuencia, sobre todo si está vomitando».
¿SE PUEDE PREVENIR LA DESHIDRATACIÓN?
MedliPlus agrega que la clave para prevenir la deshidratación es tomar suficientes líquidos:
- Tome suficiente agua todos los días. Las necesidades de cada persona pueden ser diferentes, así que pregúntele a su profesional de la salud cuánto debe beber cada día.
- Evite las bebidas que contengan azúcar y cafeína.
- Beba líquidos adicionales cuando haga calor o cuando está enfermo.
- Beba más líquidos cuando haga calor, especialmente si hace ejercicio o trabaja al aire libre. Si está perdiendo muchos minerales con el sudor, las bebidas deportivas pueden ayudar. Pero algunas bebidas deportivas tienen mucha azúcar, así que tenga cuidado de no beber demasiadas.
- Obtenga líquidos adicionales cuando esté enfermo. Si tiene problemas para retener líquidos, puede intentar tomar pequeños sorbos de agua o chupar trozos de hielo.
