sedentarismo

La falta de tiempo, el sedentarismo y las largas jornadas laborales son excusas habituales para no hacer ejercicio. Sin embargo, diversos estudios muestran que bastan 20 o 30 minutos de actividad diaria para mejorar significativamente la salud física y mental. CAMINAR: EL EJERCICIO MÁS ACCESIBLE De acuerdo con Better Health, caminar es una de las formas más sencillas y efectivas de mantenerse activo. Solo 30 minutos diarios pueden aumentar la resistencia,...

La actividad física no es solo tener una rutina o un hábito, sino que es un aspecto fundamental para mantener y mejorar la salud. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) la falta de movimiento es una amenaza silenciosa para la salud de las personas. Por ello, incorporar la actividad física en la rutina diaria representa una inversión para la calidad de vida. Permanecer frente a una...

Luis se levanta muy temprano para iniciar su día laboral, con el mismo desgano deja la comodidad de su cama para realizar su rutina de aseo personal. Luego, se dirige a la cocina a preparar su desayuno y degusta una taza de café para arrancar el día. Toma las llaves de su automóvil y emprende el viaje acostumbrado, conduce aproximadamente 1 hora y media hasta llegar a su trabajo. Al...

Por Haydeé Archila harchila@lahora.com.gt Si no eres de esas personas a las que les encanta la idea de poner la alarma antes de que salga el sol, amarrarte los tenis y salir al gimnasio, confía en nosotras: no estás sola.   Lea esta guía para comenzar con rutinas simples, a su ritmo.  Muchas personas tienen dificultades para motivarse y hacer ejercicio, especialmente cuando estamos presionadas por el tiempo, como ocurre con las obligaciones interminables...