Dejar de fumar no es tarea fácil ni para el cuerpo ni para la psiquis. Algunos lo han definido con usa serie de cambios que denominan etapas de un programa para dejar de fumar y lo describen como cambios en el tiempo.
¿Por Qué Necesitas Un Calendario Para Fumadores?
Fumar es una adicción patológica, que se basa en una tendencia a formar rápidamente hábitos negativos. El aspecto psicológico también determina los métodos de tratamiento. Es imposible desarrollar un sistema terapéutico eficaz sin un plan claro. El calendario del no fumador ayuda a conseguir los objetivos marcados diariamente, lo que motiva a la persona a comprobar empíricamente la información. La formación de intenciones firmes, hábitos nuevos y saludables, la satisfacción de la curiosidad banal conduce en última instancia a un resultado positivo.
Se necesitará un calendario para dejar de fumar en todas las fases de una adicción peligrosa, desde el deseo de dejar de fumar y acabar manteniendo una remisión estable.
Descripción de los cambios durante las primeras 24 horas.
| Tiempo | Cambio corporal |
| 20 minutos | El indicador de presión y la frecuencia cardíaca se normalizan |
| 120 minutos | Purificación de la sangre de la nicotina y su eliminación del cuerpo. |
| Después de 8 horas | El contenido de oxígeno en la sangre aumenta. La abstinencia de nicotina continúa. Los primeros síntomas de abstinencia son posibles |
| Después de 12 horas | El balance de oxígeno se normaliza debido a la limpieza completa de los pulmones del monóxido de carbono. |
| Después de 24 horas | La abstinencia de nicotina del último cigarrillo es clara, pero la acetilcolina recién comienza a producirse. El síndrome de abstinencia se manifiesta con todos los síntomas. |
El primer día puede continuar sin síntomas de abstinencia pronunciados, pero con una mejora notable en el bienestar.
Primera Semana
| Tiempo días | Cambio corporal |
| 1º | El proceso de respiración se normaliza debido a la eliminación de monóxido de carbono. Síntomas de abstinencia por falta de acetilcolina. |
| 2º | El gusto y el olfato mejoran. Los pulmones se limpian de toxinas que contienen moco. La tos es violenta, sofocante. La mucosidad puede ser de color oscuro debido al contenido de sustancias tóxicas y hollín de tabaco. Posiblemente sueño reducido debido a la falta de nicotina (acetilcolina). |
| 3º | Se restaura la condición de los vasos sanguíneos, se mejora la circulación sanguínea, incluso en el cerebro. Los mareos son posibles debido a la saturación inusual de los tejidos con oxígeno. La nicotina bloqueó la sensación de hambre, debido a su deficiencia se produce un apetito descontrolado. Posible aumento de la sequedad de la piel y aparición de acné. |
| 4º | La función del estómago se normaliza. El apetito se normaliza. La descarga de esputo es más fácil. Es posible que se hinchen los brazos y las piernas. Aumentan las ansias de fumar un cigarrillo, aumenta la irritabilidad. |
| 5º | La actividad de los receptores del gusto y el olor se normaliza. Las naves están prácticamente restauradas. Mucosidad con alto contenido de hollín sale de los pulmones. Hay una alta probabilidad de falla y regreso a los cigarrillos. |
| 6º | Los pulmones producen una liberación activa de moco. Puede sentir dolor de garganta debido a una tos violenta. Hay una sensación de sed. El cuerpo necesita agua para eliminar las toxinas de los tejidos y órganos más rápidamente. El ansia de nicotina aumenta. |
| 7º | La abstinencia de nicotina que se ha acumulado en el cuerpo al fumar se ha completado durante varios años. Se restablece la producción de acetilcolina. Hay una reducción en la necesidad de cigarrillos. La descarga de esputo continúa. La piel sigue aflojándose. |
Este período es suficiente para la renovación de las membranas mucosas del cuerpo y la normalización parcial de la actividad de los órganos sin nicotina. Se requiere un período de tiempo más largo para limpiar completamente los pulmones, el sistema nervioso y el sistema cardiovascular.
Segunda Semana
Normalización de la actividad de los órganos durante la segunda semana sin nicotina.
| Tiempo días | Cambio corporal |
| 8º | Los receptores del gusto y del olfato se restauran por completo. Esto puede causar aumento del apetito y aumento de peso. La condición de los vasos sanguíneos y el suministro de sangre al cerebro continúan recuperándose. Aumente o disminuya la presión, es posible que se produzcan mareos. Tener un ligero anhelo por un cigarrillo. |
| 9º | producción de enzimas en el tracto gastrointestinal se normaliza. La función de los intestinos y los pulmones continúa recuperándose. Posible dolor abdominal y desarrollo de enfermedades infecciosas debido a la inmunidad debilitada. |
| 10º | La inmunidad está comenzando a recuperarse. El esputo de los pulmones tiene un olor desagradable. |
| 11º | Los capilares se restauran por completo, el dolor de cabeza se intensifica y aparecen los dedos en los dedos. Estos síntomas aumentan el deseo de fumar un cigarrillo, que a menudo se consume con azúcar o alimentos grasos. |
| 12º | La inmunidad sigue recuperándose. La piel se renueva, se mejora su estructura y color. La actividad intestinal se normaliza. |
| 13º | La renovación de la epidermis es más activa. La presión y los cambios de humor continúan. |
| 14º | La mucosa bronquial está prácticamente restaurada y la composición sanguínea también se normaliza. La piel se vuelve más saludable. Débiles antojos de cigarrillos. |
Los primeros 14 días son cruciales para el fumador. Cada día es peligroso para una avería debido al reajuste del rendimiento corporal.
Meses
1 Mes: Durante el primer mes se restablecen el tracto digestivo, el sistema respiratorio y el sistema cardiovascular. Gracias a esto, se normalizan los procesos metabólicos y la renovación de las células de los tejidos. Son posibles los trastornos del sueño, la irritabilidad y otros síntomas del síndrome de abstinencia de la nicotina. El deseo de dejar de fumar disminuye hacia el final del mes.
2-3 Meses: Después de 2 meses, las células de la piel se renuevan por completo, disminuye el número de arrugas de expresión. La sangre no contiene nicotina, el sistema inmunológico prácticamente se restablece. Después de 3 meses, la tos con esputo disminuye, el funcionamiento del corazón y los vasos sanguíneos se normaliza. El sistema digestivo funciona casi en modo completo.
El apetito disminuye, las heces vuelven a la normalidad gracias a la restauración de la microflora. Se restaura la estructura de las placas del cabello y las uñas. Una mejora en la condición es notada no solo por el ex fumador sino también por las personas que lo rodean. La recuperación del cuerpo no es completa, posiblemente la aparición de ansias de fumar un cigarrillo.
6 Meses: La actividad de los intestinos y el hígado se restablece por completo. Hay una limpieza completa del cuerpo de toxinas. Se recomienda tomar sorbentes y agregar actividad física para una limpieza más rápida del cuerpo de toxinas residuales. Prácticamente no hay síndrome de abstinencia. Durante este período, no se recomienda el uso de alcohol, ya que puede provocar ansias de fumar un cigarrillo.
10 Meses: Este período es el pico de la vuelta al cigarrillo. Esta condición es causada por la activación de las células cerebrales que son responsables del placer. El cuerpo percibe la nicotina como una sustancia que provoca esta sensación. Se restaura la elasticidad de las cuerdas vocales y el estado del esmalte dental. Pero la coloración amarillenta completa de los dientes solo se puede eliminar en el consultorio del dentista.
1 Año: La carrocería está prácticamente restaurada. El sistema cardiovascular funciona en un estado completo, el riesgo de desarrollar células cancerosas se reduce significativamente. El deseo por un cigarrillo ocurre en casos extremadamente raros. Se observa el equilibrio psicológico.
Se restaura la función de los órganos del sistema reproductivo. Una mujer tiene una mayor probabilidad de quedar embarazada y la fuerza de un hombre mejora. Se permite planificar la percepción del bebé, el riesgo de desarrollar defectos de nacimiento y la interrupción del embarazo es mínimo.
2 Años: Sujeto en condiciones nutricionales, actividad física, el cuerpo se recupera completamente después de la adicción a la nicotina. El trabajo de todos los órganos prácticamente se restaura o se normaliza por completo (según el estado general del cuerpo). Sin síndrome de abstinencia. En una mujer, el embarazada dos años después de dejar un cigarrillo, la probabilidad es de tener un bebé sano en comparación con una mujer que fuma.
