Debido a las fiestas navideñas, la Policía Municipal de Tránsito (PMT) de la capital dio a conocer que a partir de este jueves 21 de diciembre comienzan los días con mayor tráfico vehicular. Ante eso, el Ministerio de Salud Pública y Asistencia Social (MSPAS) emitió una serie de recomendaciones para no perder la calma en las largas filas de vehículos.
La cartera de Salubridad explicó que por el intenso tráfico los conductores y pasajeros pueden experimentar ansiedad, ira y enojo.
Fabiola García, del Programa de Salud Mental del MSPAS, detalló que se deben buscar formas para aprovechar los momentos que se deben pasar en medio del tráfico, principalmente para no sentirlo como tiempo perdido.
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La profesional dio a conocer que una de las maneras para relajarse es escuchar música tranquila para calmar la situación, también se sugiere escuchar audiolibros o podcast, ya que estos son educativos y lograrán hacer a las personas sentirse cómodas.
EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN
Otro de los ejercicios que se pueden efectuar en medio del tráfico es controlar la respiración, que hará a la persona mantener la calma.
“Lo más importante es controlar la respiración, la que es clave para calmarse, el proceso consiste en tres tiempos, inhalar, mantenerse y exhalar”, agregó.
Se inicia inhalando durante 4 segundos, se mantiene la respiración por 4 segundos, y exhalar en otros 4 segundos, todo esto se debe realizar lentamente, indicó García.
“La respiración nos va a calmar en ese momento, bajará nuestra presión arterial, el cortisol disminuirá; además, nuestra frecuencia cardíaca también se reducirá y, al finalizar, vamos a tener un momento de más tranquilidad”, puntualizó.
PLANIFICAR ES LA CLAVE
Es importante organizarse para realizar compras y visitas, ya que no es necesario llevar a cabo todo en un mismo día, pues, con esta medida, se evitarán momentos de ira y enojo en el tráfico, subrayó la experta.
El MSPAS dio a conocer que pone a disposición de los guatemaltecos el acompañamiento de profesionales de salud mental en caso lo requiera.
DÍAS CON MAYOR TRÁFICO
El portavoz de la PMT de Guatemala, Amílcar Montejo, informó que los días con mayor tráfico son jueves 21, viernes 22 y sábado 23 de diciembre. Sin embargo, el viernes será el más crítico, pues se espera la circulación de vehículos.
Según explicó, el parque vehicular será:
Jueves: 1 millón 100 mil.
Viernes: 1 millón 200 mil.
Sábado: 1 millón.
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